3 tipy, které vás dovedou k plochému a sexy bříšku

13.08.20 | Tipy a triky

Našli jsme pro vás několik vychytávek, které dostanou vaše břicho do latě. Jdeme na ně.

3 tipy, které vás dovedou k plochému a sexy bříšku
Našli jsme pro vás několik vychytávek, které dostanou vaše břicho do latě. Jdeme na ně.

 1. CVIKY NA STŘED TĚLA

Nemusíte trávit dlouhé hodiny v posilovně, aby se vám pas zúžil, stačí 15 minut denně. Bohatě. Pokud se středu těla budete pravidelně věnovat, výsledky se dostaví. A jaké cviky jsou nejlepší?

Prkno

Vsadíme se, že prkno už znáte. Jde o cvik, kdy se opíráte o předloktí a nohy máte na špičkách. Při cvičení si dejte pozor na to, abyste se neprohýbala v bedrech. Křížovou kost táhněte dolů, pak vám budou zabírat svaly, které mají. Občas se zkontrolujte v zrcadle nebo poproste partnera, aby vám dělal trenéra a bedra vám hlídal.

Výdrž na straně

K vosímu pasu vám pomohou také výdrže na straně. Jak tento cvik provedete?

Nejprve zkuste vydržet alespoň 15 vteřin. Následující dny si čas prodlužujte. Ze začátku to bude těžké, ale po pár dnech se to zlepší. Uvidíte. Svou snahu zároveň podpoříte kvalitním jídlem a kardio pohybem. Stačí do všedních dnů propašovat pár kroků navíc – dojít jednu zastávku pěšky, zaplavat si nebo prohnat rotoped v blízkém fitku. Záleží jen na vás. 

- Lehněte si na bok.

- Opřete se o předloktí spodní ruky. Loket by měl být v pravém úhlu.

- Zvedněte zadek a zapřete se o hrany chodidel.

- Držte a každý výdech se snažte směřovat dolů do břicha.

Náš tip: Každý pohyb vám bude příjemnější v kvalitní sportovní podprsence, račte si vybrat:

Podprsenka Panache SPORTS je jednou z nejpopulárnějších sportovních podprsenek na světě. Košíčky pevně zafixují prsa a sníží jejich pohyblivost až o 83 %.

1 499 Kč

Podprsenka Panache SPORTS 5021 Podprsenka Panache SPORTS 5021

Stylová sportovní podprsenka Dorina má široké zapínání na tři háčky a nastavitelnou délku ramínek. Po celém obvodu je použit speciálně navržený materiál se zvýšenou prodyšností. Košíčky jsou vyrobeny z pevného mikrofibru.

499 Kč 399 Kč

Podprsenka Dorina D01060M Podprsenka Dorina D01060M

2. NEBOJTE SE STAHOVACÍHO PRÁDLA

U nás najdete stahovací kalhotky s nohavičkami i bez nebo stahovací body. A některé kousky vypadají velmi pěkně a sexy. Trapas, který zažila Bridget Jonesová, vám rozhodně nehrozí. 

Inovativní stahující spodní kalhotky s nohavičkou Dorina v sobě spojují funkčnost a vysoké pohodlí. Kalhotky jsou bezešvé a formují vaši postavu přesně tam kde potřebujete, zároveň jsou ale prodyšné.

799 Kč

Stahovací kalhotky D01607P Stahovací kalhotky D01607P

3. ZAUJMĚTE SPRÁVNÝ POSTOJ

Vaše břicho bude vypadat o poznání lépe, když budete hezky rovně stát. Správné držení těla dokáže skutečné divy. Zkuste to: 

- nohy rozkročte přibližně do šířky boků,

- špičky nasměrujte dopředu,

- hlavu vytáhněte za temenem nahoru,

- ramena nechte viset dolů a mírně je tlačte dozadu a do stran,

- břicho zpevněte tím, že pánev lehce podsadíte. Ale zadek nezatínejte, ten je v přirozené pozici.

Jak se teď cítíte? Kromě hezčího břicha správným postojem získáte ještě něco důležitějšího. Sebevědomí.

Pokud chcete vyzrát na povislá prsa nebo získat neodolatelný zadek, prohlédněte si naše starší články. Budou vás inspirovat. Máte také v rukávu nějaké triky, jak si udržujete postavu ve formě? Sem s nimi, těšíme se na ně.

Vaše Triola