2. Stále si hlídejte správné držení – tělo jde kolmo dolů a koleno u přední nohy se nikdy nesmí dostat přes špičku. Je stále v pravém úhlu.

3. Zapojte dýchání – s výdechem se zvedáte nahoru.

4. Při zvedání se také soustřeďte na rozložení váhy na chodidle přední nohy – váha by měla být pod palcem, pod malíčkem a na patě.

5. Udělejte 15 krát za sebou kmit dolů, odpočiňte si a nohy vyměňte. Na každou nohu to zvládněte přibližně 3 krát za sebou.

6. Nohy si na závěr protáhněte.

2. Rozlučte se s celulitidou

Celulitida na atraktivnosti zadečku nepřidá, na tom se shodneme. Ale co s ní? Existuje pár fíglů, které vám pomohou s ní zatočit. Nebo ji alespoň trochu zmírnit.

Tady jsou:

- pravidelně cvičte,

- pijte hodně vody,

- do jídelníčku zařaďte zeleninu a pokuste se omezit bílé pečivo,

- pravidelně se otužujte,

- dopřávejte si masáže dolních končetin a hýždí,

- pořiďte si krém určený proti celulitidě a pravidelně se s ním mažte.

3. Udělejte radost sobě i svému pozadí

Co nejvíce pomáhá v péči o dokonalé pozadí vám? Podělte se s námi o své tipy v komentářích, těšíme se.

Vaše Triola

2. Stále si hlídejte správné držení – tělo jde kolmo dolů a koleno u přední nohy se nikdy nesmí dostat přes špičku. Je stále v pravém úhlu.

3. Zapojte dýchání – s výdechem se zvedáte nahoru.

• 4. Při zvedání se také soustřeďte na rozložení váhy na chodidle přední nohy – váha by měla být pod palcem, pod malíčkem a na patě.

• 5. Udělejte 15 krát za sebou kmit dolů, odpočiňte si a nohy vyměňte. Na každou nohu to zvládněte přibližně 3 krát za sebou.

• 6. Nohy si na závěr protáhněte.

• Dřepy

  • • 1. Na pomoc si vezměte židli.

    • 2. Stoupněte si za ni a lehce se přidržujte madla.

    • 3. Při dřepu jděte jen do takové úrovně, abyste kolena udržela za špičkami nohou.

    • 4. Při pohybu dolů směřuje i zadek dolů. Ne dozadu. Představte si, že si na něco sedáte.

    • • 5. Zapojte dýchání – s výdechem se zvedáte nahoru.

      • • 6. Při zvedání se také soustřeďte na rozložení váhy na chodidlech – váha by měla být pod palcem, pod malíčkem a na patě.

        • • 7. Udělejte 15 krát za sebou pohyb dolů a odpočiňte si. Sérii opakujte přibližně 3 krát.

          • • 8. Nohy si na závěr protáhněte.

          • 9. Celý úspěch se skrývá v pravidelnosti, myslete na to, až se vám některý den do cvičení nebude chtít. Jedná se vždy jen o pár minut, to zvládnete.

        • 
        • 
          

        • 2. Rozlučte se s celulitidou

        • Celulitida na atraktivnosti zadečku nepřidá, na tom se shodneme. Ale co s ní? Existuje pár fíglů, které vám pomohou s ní zatočit. Nebo ji alespoň trochu zmírnit.

        • Tady jsou:

        • • - pravidelně cvičte,

          • - pijte hodně vody,

          • - do jídelníčku zařaďte zeleninu a pokuste se omezit bílé pečivo,

          • - pravidelně se otužujte,

          • - dopřávejte si masáže dolních končetin a hýždí,

          • - pořiďte si krém určený proti celulitidě a pravidelně se s ním mažte.

        • 
          

      3. Udělejte radost sobě i svému pozadí

    • Abyste při cvičení a v péči o své krásné pozadí nepolevili, pravidelně se odměňujte. Věříme, že si to zasloužíte. Pokud si pořídíte krásné spodní prádlo, budete se cítit mnohem více sexy než v opraných kalhotkách. Znáte to – jak se člověk cítí, tak také vypadá. Radost vám udělají například tyto krásné kalhotky. A ještě větší radost vám možná udělá, že je máme právě teď v akci. Račte si vybrat.

    • Kalhotky střihu tanga zdobí krajka, mašlička a samostatné proužky v oblasti pasu. Vše v syté červené barvě. 249 Kč 299 Kč

    • Brazilky TRIOLA jsou ideální volbou pod přiléhavé oblečení. Přední díl je z luxusní elastické krajky, stejně jako horní část zadního dílu. Légy v nohavičkách jsou z jemného tylu a bez gumiček. Pod oblečením jsou kalhotky neviditelné a neruší siluetu. 299 Kč 499 Kč

    • Klasické kalhotky Panache Clara jsou zdobené něžnou hravou krajkou a jsou jedinečné svým originálním střihem. 399 Kč 499 Kč

    • 

    • Co nejvíce pomáhá v péči o dokonalé pozadí vám? Podělte se s námi o své tipy v komentářích, těšíme se.

      Vaše Triola