3 jednoduché kroky, které vedou k sexy pažím

Také se vám líbí, když mají ženy krásně vyrýsované ruce? A hlavně paže? Sepsali jsme pro vás 3 kroky, které vás k sexy pažím dovedou.

1. Cvičte 10 minut každý den

Víme, tuto radu jste asi jako první slyšet nechtěla. Posilování je dřina. A posilování paží není výjimkou. Bohužel. Výsledek ovšem stojí za to, stačí 10 minut každý den a váš krásně klenutý triceps vám bude závidět i samotná Jennifer Aniston. To je mimochodem držitelka nádherných paží, jak se můžete přesvědčit v nesmrtelném seriálu Přátelé. Ale už dost lelkování. Zde je nejlepší cvik na triceps:

Zdvihání se

• Postavte se zády k židli, vaně nebo něčemu, co je podobně vysoké.
• Pokrčte nohy a rukama se chytněte okraje tak, aby prsty směřovaly k tělu. Toto je základní pozice.
• Nyní spouštějte zadek dolů a rukama se zase vytahujte zpět nahoru.

Důležité je, aby se opravdu zapojil triceps a do cvičení se nepletl trapéz. Dávejte pozor, abyste udržela ramena hezky dole a hlava vám nezapadla mezi ně.

Také si hlídejte, že při kmitu dolů držíte lokty stále u těla – neměly by se vám vytáčet do strany.

Teď už víte, jak na to. Dejte si 3 série po 20 kmitech každý den a zpevnění se brzy dostaví.

Tip: Propašujte tento cvik do svého každodenního života. Třeba před sprchou. A pokud vydržíte například celý měsíc, slibte si nějakou odměnu. Co máte ráda? Kino, dobré jídlo nebo snad luxusní prádlo? Pokud vám na tváři vykouzlí úsměv například sexy body nebo košilka. Vaše krásné paže vyniknou, tady je pár tipů z našeho e-shopu:

2. Zapojte celé tělo

Další rada se týká opět pohybu, tentokrát běhu. Když máte správnou techniku, ruce se vám do pohybu krásně zapojí a časem to na nich bude znát. Navíc spojíte posilování s kardiem, což je ta nejlepší kombinace pro celkovou redukci. A co když se na běh necítíte? Nevadí. Zkuste rychlou chůzi nebo třeba plavání. Vše se počítá.

3. Hlídejte si jídlo a pití

Ruku na srdce, kdo z nás dodržuje pravidla zdravé životosprávy, které všichni tak dobře známe? Kdo jednou za čas nehřeší čokoládou, oblíbeným dezertem nebo snad brambůrkami? Pokud si jídelníček pečlivě hlídáte, ale občas podlehnete nátlaku vašich chuťových buněk, nevadí. Důležité je, abyste se pak ke zdravé životosprávě zase vrátila. Nic si nevyčítejte. A hlavně neházejte flintu do žita kvůli jednomu uklouznutí, jsme jen lidé.

Hodně důležitá je ještě jedna věc. Pravidelný pitný režim. Co pijete během dne? Pokud zní vaše odpověď jinak než: „Obyčejnou vodu a občas ochucenou pár kapkami citronu nebo limetky,”mějte se na pozoru. Slazené limonády hubnutí ani krásným pažím nefandí. Pokuste se nezdravé nápoje   ze svého života vyřadit jednou pro vždy.

Toužíte také vyzrát na povislá prsa a zapracovat na neodolatelném zadku? Mrkněte na naše další články. Držíme palce, ať jste se svou postavou brzy spokojená. A pokud máte v rukávu nějaký dobrý tip, jak docílit dokonalých paží, sem s ním.

Vaše Triola