I v létě můžete bezpečně sportovat! Poradíme vám, jak na to

Sepsali jsme pro vás pár jednoduchých rad, které vám sportování v létě zpříjemní. A především předejdete zdravotním komplikacím. Pojďme na ně.

Pitný režim

Že byste v létě měli více pít, je vám určitě jasné. Při sportu i mimo něj. Ale co pít? Zkuste nejčastěji sáhnout po mírně chlazené vodě bez bublinek. Pokud by byla voda studená hodně, byl by to pro tělo šok. Mějte na paměti, že ani sladké limonády vašemu zdraví příliš nepřidají. Proč? Obsahují jednoduché cukry, a navíc po nich budete mít ještě větší žízeň. Pokud do sebe čistou vodu nedostanete, vymačkejte si do ní pár kapek citronu. Příjemně ji osvěží.

Kdy cvičit

Za sportovními radovánkami se pokuste vyrážet v době, kdy nemá slunce takovou sílu. Ráno nebo v podvečer. V těchto dobách není tak velké horko a ze cvičení se stane mnohem příjemnější zážitek. Bohatě postačí, když se pohybové aktivitě budete věnovat půl hodiny denně. Není žádný důvod se v horku přepínat. Důležitá je pravidelnost.

Co na sebe

Vaše instinkty vám v teplých dnech zřejmě velí, abyste sáhli po volném oblečení. Důvěřujte jim. Nejlépe vám bude ve volných šortkách a tílku. Upnuté legíny klidně nechte odpočívat ve skříni, v nich by se vám příliš dobře nehýbalo. Nezapomeňte se také vybavit kvalitní podprsenkou na sport. Pokud doma žádnou nemáte, porozhlédněte se v našem e-shopu, třeba vám některá padne do oka.

Další věc, kterou byste v horku neměli zapomínat doma, je pokrývka hlavy. Sluníčko má velkou sílu ráno i k večeru, počítejte s tím.

Cvičíte v létě? A co vám při tom nejvíce pomáhá? Podělte se s námi o dobré tipy dole v komentářích, těšíme se na ně.

Vaše Triola